Những thực phẩm giữ ấm cơ thể cho mùa đông, không lo tăng cân

Vào mùa đông, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, kéo theo đó có thể khiến bạn tăng cân nếu không có chế độ ăn và sử dụng thực phẩm phù hợp

>> tra giao co lam

Cháo bột yến mạch: Cháo bột yến mạch là thứ đồ ăn rất phù hợp khi thời tiết ngày càng lạnh dần. Loại cháo này được chế biến từ ngũ cốc nên giàu chất xơ, các loại protein từ thực vật giúp cơ thể có đủ năng lượng.

Cacao nóng: Một cốc cacao nóng cũng đủ khiến cơ thể ấm áp, cải thiện sức khỏe trong ngày đông giá rét. Không những hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cacao còn hạn chế được cảm giác thèm ăn

Cải Brussel: Thành phần chính trong cải Brussel phải kể tới như chất xơ, phytonutrients, trong đó vitamin C chiếm 74,8 mg.

Súp bí đỏ: Đối với những người thiếu vitamin A, dưỡng chất cần thiết tăng cường thị lực thì nên ăn các món được chế biến từ bí đỏ.

Ớt, gừng, tiêu: Những gia vị này thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như hạn chế sự tích tụ chất béo. Vị cay, nóng của chúng làm nóng cơ thể.

Quả bơ: Lượng chất béo không bão hòa đơn có trong thành phần của quả bơ giúp giảm lượng cholesterol không tốt, đồng thời cung cấp dưỡng chất đi nuôi các tế bào.

Quả óc chó: Trong quả óc chó có chứa axit alpha-linolenic – loại axit béo omega-3 tăng cường sức khỏe tim mạch.

Khoai lang: Tương tự quả bí ngô, khoai lang đặc biệt giàu vitamin A. Chỉ cần 1 củ khoai nướng trung bình cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn thế nữa, trong thành phần của khoai lang còn có vitamin C, kali, canxi, và ít sắt.

Bí đao: Không chỉ chứa vitamin C, canxi, hầu hết các loại bí đao đều chứa kali, ngoài ra còn là vitamin A, chất xơ.

Trà gừng: Tính chất của gừng là sinh nhiệt nên giúp giữ ấm cho cơ thể. Cũng từ đặc tính này nên gừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu. Thực tế cho thấy những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói. Điều cuối cùng là trà gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần tập luyện với cường độ cao.

Tỏi, Tỏi đen: Tỏi đen được mệnh danh là thực phẩm kháng sinh hữu ích với con người. Những ngày lạnh giá, mỗi ngày nên ăn từ 3-5 củ sẽ tăng sức đề kháng khiến cơ thể ấm dần lên, và phòng 1 số bệnh hay mắc phải trời rét như cảm lạnh, cảm cúm…

Các loại đậu: Các loại đậu đều có công dụng cực tốt cho giảm cân. Đậu là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no, hạn chế ăn nhiều, nhờ vậy hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Quả mơ: Quả mơ chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ, chống viêm là thực phẩm giảm cân hiệu quả và duy trì vẻ đẹp cho làn da và vóc dáng.

Read More

Triệu chứng thường gặp của ung thư mồm

Vị trí thường gặp nhất ở ung thư mồm là lưỡi, sàn mồm, vòm miệng, các mô mềm ở phía sau của lưỡi, môi, và nướu răng

>>tra giao co lam
các chuyên gia y khoa khuyên người bệnh nên rà soát định kỳ răng mồm mỗi năm bởi những dấu hiệu ban đầu của bệnh ung thư mồm tiện lợi phát hiện ngay cả bởi 1 nha sĩ.
Dưới đây là 1 số những triệu chứng nhiều nhất của ung thư mồm

Loét miệng kéo dài: ví như bạn có một vết loét miệng, có đau, chảy máu trong mồm hay trên môi, đa dạng người thường nhầm tưởng là nhiệt miệng, loét mồm. nếu như vết loét miệng không lành sau từ 2-3 tuần, nên được đi khám và Nhận định bởi 1 bác sĩ chuyên khoa.

Xuất hiện mảng đổi màu trong miệng: mang thể là màu đỏ, trắng hay đen xuất hiện trong khoang mồm, bạn cần đi khám ngay. Thường các mảng đổi màu ở lưỡi, môi, nướu răng, hoặc thành đám dày trong miệng đều cần nghĩ tới bệnh ung thư.

U cục: Đối có đa dạng trường hợp, người bệnh ko bị đổi màu trong khoang miệng mà xuất hiện những cái u cục. những mẫu khối u cục, người bệnh với thể dễ dàng phát hiện bằng mắt thường hoặc sờ tay. với bất kỳ khối thất thường nào trên cơ thể đề cập cả trong khoang mồm hay ngoài môi bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám.

Khó nuốt: Đau là tín hiệu cảnh báo cảm giác rất quan trọng, lúc bạn bị đau trong cổ họng, mồm hoặc đau khi chuyển động lưỡi là các tín hiệu ban đầu của ung thư mồm. cùng thêm triệu chứng khó nuốt, vướng, khó nhai hay nói, khản tiếng thất thường, sụt cân, mệt mỏi…. người bệnh cần tìm tới bác sĩ ngay.

dù rằng những triệu chứng của ung thư miệng dễ chẩn đoán, nhưng người bệnh thường rất dễ bỏ qua hoặc cho là mình mắc bệnh khác. Cần nâng cao nhận thức về căn bệnh này để không phải hối nhớ tiếc vì tới bệnh viện khi đã quá muộn.

Read More

Cười nhiều hơn mỗi ngày để luôn khỏe mạnh

Nụ cười mang lại số đông ích lợi cho sức khỏe, khoa học chứng mình cười giúp cải thiện tinh thần, tuần hoàn máu phải chăng, giảm thiểu bệnh tim, nâng cao sức đề kháng

>>> tra giao co lam

Nụ cười đem lại tất cả ích lợi cho chúng ta, người xưa hay sở hữu câu: 1 nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Ngoài tác dụng thúc đẩy năng lượng cho cơ thể, cười còn giúp đốt cháy calo. giả dụ cười liên tục trong một phút, lượng calo bị đốt cháy với thể tương đương có 10 phút tập thể dục.

Theo 1 số nghiên cứu, những cặp vợ chồng trao đổi các vấn đề nghiêm trọng theo cách hí hước, gây cười thường đem lại kết quả thấp đẹp hơn. các cặp vợ chồng tương tự với chừng độ bằng lòng về mối quan hệ của mình cao hơn và hôn nhân vững bền hơn.

những nhà kỹ thuật cho biết hí hước ảnh hưởng tích cực đến não. Tiếng cười với thể là phương tiện hàn gắn những trắc trở về bộ nhớ do tuổi tác mang đến. bên cạnh đó, các người cười phổ quát thường ít bị kích thích tố căng thẳng tấn công hơn những người “đóng mặt lạnh”.

Tiếng cười sở hữu thể nâng cao cường khả năng miễn dịch của cơ thể; cùng lúc giúp thư giãn cơ bắp, tạo ra các mẫu thuốc giảm đau tự nhiên, từ đó đưa bạn vào giấc ngủ ngon hơn.

1 số nghiên cứu ở những bệnh nhân cho thấy cười phổ quát mang giận dữ tích cực đối với những dòng thuốc và từ ấy nhu cầu về việc tiêu dùng thuốc giảm đau cũng ít hơn.

Read More

Những loại trái cây mang lại lợi ích tuyệt vời

Những lợi ích của trái cây đối với sức khỏe thật khó có thể kể hết, giúp đẹp da, chống lão hóa, tăng sức đề kháng và còn nhiều tác dụng khác

>> tra giao co lam

Những loại trái cây mang lại lợi ích tuyệt vời

Táo. Táo được mệnh danh là siêu trái cây, là loại quả chứa nhiều pectin nhất, được chứng minh làm hạ huyết áp, giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa các bệnh đường ruột và ung thư vú, thậm chí còn có thể cải thiện bệnh tiểu đường đáng kể.

Quả bơ. Bơ bổ sung năng lượng cho trái tim của bạn vì nó không chứa cholesterol lại giàu chất béo không bão hòa.Chỉ một nửa của một trái bơ bình thường đã chứa đến hơn 4 gam khoáng chất và 15% a xít pho lic bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Quả nam việt quất. Thật tiếc là loại quả này chỉ có vào mùa đông, đây là một loại quả nổi tiếng có công dụng chống lại bệnh viêm đường tiết niệu, nhưng bạn có biết nó cũng có thể cải thiện lượng cholesterol trong máu và là một phương thuốc hữu hiệu giúp phục hồi sau đột quỵ.

Quả cam. Chỉ với một quả cam nhỏ bằng trái bóng tennis thôi là bạn đã có đủ lượng vitamin C cần thiết cho một ngày, giúp tăng sức đề kháng cũng như chống được bệnh ung thư. Loại quả vừa thơm vừa ngon lại mọng nước này là một nguồn khoáng chất, kali, a xít pho lic dồi dào và còn chứa một lượng vitamin B rất lớn nữa.

Quả đu đủ. Bạn đang muốn bổ sung thêm nhiều vitamin C vào thực đơn ăn uống của mình? Một bát đu đủ cắt miếng đã cung cấp nhiều hơn đến 100% vitamin cần thiết 1 ngày cho bạn. Đu đủ cũng chứa rất nhiều vitamin A và E, hai dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim và ung thư đường ruột.

Bí ngô. Loại bí giàu khoáng chất và tốt cho tim mạch này chứa đầy beta-carotene, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư phổi. Ngoài ra bí ngô còn chữa cao huyết áp và là một loại quả đầy dinh dưỡng.

Bí ngô có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau. Bạn cũng có thể dùng bí ngô cho món tráng miệng hoặc thậm chí nướng hạt bí lên cũng là một ý kiến hay để thưởng thức loại quả này.

Quả mâm xôi. Chua, ngọt mà lại mọng nước, với một nửa cốc mâm xôi ta đã có 4 gam khoáng chất và hơn 25% lượng vitamin C và mangan cơ thể cần trong một ngày.

Read More

Các bí quyết chống lại ung thư vú chị em nên biết

Ung thư vú là một căn bệnh ung thư quái ác thường gặp và chiếm tỷ lệ tử vong bậc nhất trong số những bệnh ung thư ở nữ giới. các phương pháp chống lại ung thư chị em nên biết

>> tra giao co lam

những cách thức để chống lại ung thư vú mà chị em cần biết

Thường xuyên rà soát nhũ hoa tại nhà. những chuyên gia chống ung thư vú hàng đầu cho biết việc thường xuyên kiểm tra nhũ hoa sẽ giúp chị em nhận biết được sự thay đổi đáng lo ngại trong khoảng khối u và các va chạm thường nhật của họ.

trước nhất túa áo nâng ngực và đứng trước gương. Đứng ở nơi mang thể Quan sát rõ nhất ngực.Dùng bàn tay để rà soát ngực của mình. tiêu dùng những đầu ngón tay di tiếp giáp với vú và quan tâm những dấu hiệu thất thường như: các đổi thay ở viền vú, các chỗ sưng thất thường, những vết thâm bầm trên da hay những đổi thay của núm vú.

Sau đó tiêu dùng mắt Quan sát các vùng xung quanh ngực. Bạn nên giơ 2 tay lên cao và từ từ xoay người Nhìn vào những vùng khác nhau sắp vòng 1 như núm vú, quầng vú, bầu ngực…

sử dụng tay chống hông hay tiêu dùng bàn tay rà soát ở những cộng nếp nhắn, dưới quầng ngực… xem sở hữu các dấu hiệu bất thường nào ko.

giả dụ với đổi thay bất thường bạn nên gặp bác sĩ để với giải đáp thích hợp. Đây là một bí quyết rất đơn giản để bạn phòng ung thư vú.

So sở hữu các phụ nữ ko uống rượu, các người uống phổ biến hơn 3 ly đồ uống với cồn một tuần sẽ đối mặt sở hữu nguy cơ ung thư vú cao hơn 15%. những chuyên gia ước tính, nguy cơ ung thư vú sẽ tăng thêm 10% cho mỗi ly rượu uống thêm mỗi ngày.

Bỏ rượu. Uống rượu có thể làm tăng nồng độ estrogen và các hooc-môn khác can dự tới ung thư vú. Đồ uống sở hữu cồn cũng khiến cho tăng nguy cơ ung thư vú bằng cách thức phá hủy DNA trong tế bào.

Giảm cân. Chị em thừa cân và béo phì có nguy cơ cao bị ung thư vú so mang các nữ giới duy trì được trọng lượng thân thể cân đối, đặc thù là sau lúc mãn kinh.

Thừa cân cũng khiến tăng nguy cơ ung thư tái phát ở các phụ nữ đã mang bệnh, bởi lẽ những chất béo sẽ tạo ra estrogen. Việc thừa mỡ dẫn đến nồng độ estrogen quá rộng rãi, nội tiết đổi thay và tế bào ung thư vú có dịp vững mạnh.

nâng cao cường di chuyển. tập tành mang đến hiệu quả cao, giúp giảm nguy cơ ung thư vú. 1 nghiên cứu tại Mỹ cho biết phụ nữ thường xuyên đi bộ giảm 18% nguy cơ bị ung thư vú. tuy nhiên để được hiệu quả trong việc ngăn đề phòng ung thư vú, lúc áp dụng các bài luyện tập khác phù hợp theo thị hiếu và thể lực của bạn.

Chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống được cho là đóng vai trò quyết định đến 30 – 40% số đông những căn bệnh ung thư. không có chế độ nào sở hữu thể giúp ngăn chặn ung thư vú, nhưng 1 số loại thực phẩm sẽ làm thân thể bạn khỏe mạnh nhất mang thể và giữ cho nguy cơ ung thư vú ở mức càng phải chăng càng phải chăng.

các thực phẩm nên dùng thường xuyên đó là trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Nên hạn chế xa những chiếc đồ ăn đa dạng thuốc trừ sâu.

Bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá làm suy giảm sức đề kháng tăng nguy cơ mắc rộng rãi bệnh, trong đó mang ung thư vú. Đã sở hữu phổ thông bằng cớ về sự can hệ giữa việc tiếp xúc có khói thuốc mức độ cao với nguy cơ ung thư vú ở nữ giới sau tuổi mãn kinh.

Read More

Không muốn ung thư phổi hãy ăn tỏi

Tiến sĩ Benjamin Lau, giáo sư sinh hóa và miễn dịch học ở Trung tâm y tế Loma Linda, California (Mỹ), trong cuốn "Tỏi và bạn, vị thuốc của thế giới hiện đại" khẳng định: Chỉ cần sử dụng một lượng tỏi nhỏ trong bữa ăn hàng ngày cũng tác dụng tốt đến hệ miễn dịch. Ông cho rằng tỏi và các loại rau quả khác nếu được dùng đều đặn thì có thể ngăn ngừa được bệnh ung thư, tim mạch hay nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Tỏi là dược thảo có tác dụng toàn diện đối với sức khỏe con người. Tỏi hoạt động như loại thuốc kháng sinh, thuốc chống virus, chất bồi bổ hệ thống miễn dịch, chất chống ung thư...

>>>tra giao co lam

Các chuyên gia độc chất học trường Ðại học Tổng hợp Queen ở Canada đưa chất dễ gây ung thư mô phổi động vật vào 2 lô chuột. Lô A được tiêm chất chiết xuất từ tỏi, còn lô B dùng làm đối chứng không được tiêm. Kết quả lô A không hề hấn gì, còn lô chuột B thì ung thư phát triển.

Các nghiên cứu cũng cho thấy nguyên nhân chính của ung thư phổi là do hút thuốc lá. Trong một số trường hợp, bệnh nhân không phải là người hút thuốc nhưng vẫn có xu hướng phát triển bệnh. Vì vậy, để ngăn ngừa ung thư phổi, nên ăn tỏi hằng ngày.

Tỏi ngăn chặn ung thư phổi thế nào

Các nghiên cứu cho thấy rằng người ăn tỏi tươi ít nhất hai lần mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư phổi ít hơn 44%. Nguy cơ ung thư phổi cũng giảm khoảng 30% ở những người có thói quen hút thuốc mà ăn tỏi thường xuyên.

Các nhà nghiên cứu cho rằng mọi khối ung thư đều trải qua ba giai đoạn phát triển, ở giai đoạn nào chúng cũng bị tỏi chống phá. Trong giai đoạn đầu tiên, hoạt động của oxy trong cơ thể qua quá trình oxy hóa chuyển thức ăn thành năng lượng sản sinh ra các gốc tự do gây thương tổn tế bào khiến nó phát triển bất thường. Ăn tỏi hàng ngày có thể vô hiệu hóa gốc tự do. Chất chống oxy hóa trong tỏi có khả năng tấn công khối u trước khi nó nhen nhóm. Bổ sung các vitamin C, E, beta-caroten cũng có tác dụng nhưng không mạnh bằng tỏi bởi tỏi hiệu quả gấp 10 lần.

Giai đoạn thứ hai là giai đoạn phát bệnh, những tế bào ung thư phát triển nhanh nếu các hệ thống miễn dịch ban đầu bị phá vỡ. Tỏi ngăn không cho các tế bào ung thư phát triển. Một chất khoáng rất cần cho cơ thể lúc này là selen - có rất nhiều trong tỏi. Selen là một chất chống oxy hóa rất mạnh nên có thể giúp cơ thể chống lại ung thư.

Các chuyên gia y tế khuyên mọi người nên tiêu thụ tỏi thường xuyên, nhất là những người hút thuốc và có tiền sử gia đình về bệnh để ngăn chặn ung thư phổi trong tương lai.

Lợi ích sức khỏe khác của tỏi

Nghiên cứu cho thấy tỏi có tác dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch, điều trị và điều chỉnh huyết áp. Nó tăng cường sức khỏe cho xương, giảm mức độ cholesterol, tốt cho đàn ông. Quan trọng nhất, tỏi hiệu quả để điều trị và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer.

Read More

Trẻ bị cảm lạnh, cần làm cho ngay việc gì?

Cảm lạnh là một triệu chứng bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ. đặc trưng là đối với trẻ sơ sinh, cảm lạnh với thể dẫn đến vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe

>> tra giao co lam

khi trẻ bị cảm lạnh, không thể thở bằng mũi mà phải sử dụng miệng thì ấy đích thực rất nghiêm trọng. lúc đó mẹ ko nên sử dụng thuốc để điều trị nhanh vì rất nghiêm trọng. Vậy mẹ cần khiến cho gì?

Nhỏ nước muối. lúc trẻ bị cảm lạnh sẽ dẫn đến nghẹt mũi, tắc mũi, gây cản trở việc hô hấp. từ đấy ảnh hưởng tới vấn đề ăn uống và giấc ngủ. Trong trường hợp đó, một đôi giọt nước muối sở hữu thể giúp con khỏi nghẹt mũi và là một giải pháp cứu trợ hợp lý, an toàn. Thực hiên 2-3 lần/ ngày để việc điều trị bệnh được dứt điểm.

Đối với trẻ lọt lòng, sử dụng ống hút để nhỏ vào mũi là phải chăng nhất để tránh sặc mũi. Nhưng an toàn hơn nữa là nên đưa con đến gặp thầy thuốc.

Bổ sung nước. lúc con bị cảm lạnh cần bổ sung thật phổ biến nước cho thân thể. Nước sẽ làm cho lỏng chất nhầy, từ đấy giảm thiểu trạng thái ngạt mũi. Nước, nước trái cây, sữa ấm, súp, sô cô la ấm… mang thể cải thiện hiện trạng viêm họng. Đối sở hữu trẻ dưới 6 tuổi, sữa mẹ hoặc sữa công thức là hợp lý nhất.

để ý tới giấc ngủ của con. dùng một cái gối lớn và mềm hoặc gấp 1 mẫu khăn để kê đầu hoặc đặt dịch xuống phía dưới cổ cho con lúc ngủ giúp dễ thở và nhanh chóng đưa bé vào giấc ngủ.

Nhiệt độ phòng. sử dụng máy tạo độ ẩm và giữ những trang bị trong phòng ngủ luôn sạch sẽ là bí quyết giúp con mau chóng khỏi bệnh.

dùng thực phẩm. khi trẻ bị cảm lạnh, phần họng mang thể đau rát dẫn tới việc trẻ lười và không muốn ăn uống. không những thế, càng bị bệnh trẻ càng cần được ăn uống toàn bộ dưỡng chất. bởi thế, tốt nhất là nên cho bé ăn những thức ăn dễ nuốt như táo nghiền, súp, bánh ngọt,…

Trong trường hợp trẻ bị sốt, phải chăng nhất nên đưa con đến gặp thầy thuốc. Đối mang trẻ trên 6 tháng tuổi, những chiếc thuốc như acetaminophen và ibuprofen sở hữu thể giúp điều trị bệnh cảm lạnh nhưng thấp nhất vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. kỹ lưỡng về liều lượng và các thành phần chống chỉ định, có thể gây dị ứng cho con.

Read More