Để đảm
bảo có sức khỏe tốt, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày, thiếu ngủ thường xuyên có
thể khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, stress, ung
thư…
>>> tra giao co lam
Những bệnh có liên quan tới giấc ngủ
Cao huyết áp: Ngủ đủ giúp điều hòa hormone căng thẳng trong cơ thể và cải thiện hệ thống thần kinh. Nếu bạn bị cao huyết áp, nguyên nhân có thể là do thiếu ngủ.
Bệnh tim: Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Nhịp đập của tim, tạo ra các hormone căng thẳng và huyết áp cao là một nguyên nhân dẫn đến phát triển bệnh tim.
Suy giảm miễn dịch: Nếu bạn dễ bị cảm lạnh, ho, và bị ốm thường xuyên, lúc đó bạn nên ngủ đủ giấc để chống lại bệnh tật. Vì khả năng miễn dịch kém là một trong những nguyên nhân chính của việc phát triển các bệnh trên.
Giảm khả năng tập trung: Nếu bạn gặp vấn đề khó tập chung trong công việc hay học hành, khó tìm ra ý tưởng, bạn có thể đang bị thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn tại nơi làm việc cũng như trong lúc lái xe.
Béo phì: Thiếu ngủ không những gây ảnh hưởng đến xấu sức khỏe mà dẫn đến tình trạng tăng cân ngày càng trầm trọng hơn. Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, làm lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.
Căng thẳng: Giấc ngủ rất quan trọng để kiềm chế căng thẳng và tốt cho sức khỏe và cũng giúp giấc ngủ tốt hơn. Thiếu ngủ làm tiết ra hoocmon làm cho chúng ta căng thẳng và lo lắng, vì vậy bất cứ độ tuổi nào, ngủ đủ cũng rất cần thiết.
Tăng nhịp tim: khi cơ thể không ngủ trong một thời gian dài, nó hình thành hormone căng thẳng và làm tăng huyết áp trong động mạch. Điều này sẽ làm tăng nhịp đập của tim.
Ung thư: Khi giấc ngủ kém làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, do đó làm tăng nguy cơ phát triển ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.
Suy giảm trí nhớ: Nếu bạn hay bị quên thì có thể liên quan đến thói quen ngủ của bạn. Khi bạn có được giấc ngủ đủ, cơ thể được hồi lại, trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mệt mỏi: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của bạn và khiến bạn cảm thấy thiếu nhiệt tình, chậm chạp và mệt mỏi.
Bệnh tiểu đường: Khi chúng ta mệt mỏi, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn và thích thực phẩm có đường, như vậy sẽ chỉ làm tăng lượng đường trong máu.
>>> tra giao co lam
Những bệnh có liên quan tới giấc ngủ
Cao huyết áp: Ngủ đủ giúp điều hòa hormone căng thẳng trong cơ thể và cải thiện hệ thống thần kinh. Nếu bạn bị cao huyết áp, nguyên nhân có thể là do thiếu ngủ.
Bệnh tim: Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Nhịp đập của tim, tạo ra các hormone căng thẳng và huyết áp cao là một nguyên nhân dẫn đến phát triển bệnh tim.
Suy giảm miễn dịch: Nếu bạn dễ bị cảm lạnh, ho, và bị ốm thường xuyên, lúc đó bạn nên ngủ đủ giấc để chống lại bệnh tật. Vì khả năng miễn dịch kém là một trong những nguyên nhân chính của việc phát triển các bệnh trên.
Giảm khả năng tập trung: Nếu bạn gặp vấn đề khó tập chung trong công việc hay học hành, khó tìm ra ý tưởng, bạn có thể đang bị thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn tại nơi làm việc cũng như trong lúc lái xe.
Béo phì: Thiếu ngủ không những gây ảnh hưởng đến xấu sức khỏe mà dẫn đến tình trạng tăng cân ngày càng trầm trọng hơn. Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, làm lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.
Căng thẳng: Giấc ngủ rất quan trọng để kiềm chế căng thẳng và tốt cho sức khỏe và cũng giúp giấc ngủ tốt hơn. Thiếu ngủ làm tiết ra hoocmon làm cho chúng ta căng thẳng và lo lắng, vì vậy bất cứ độ tuổi nào, ngủ đủ cũng rất cần thiết.
Tăng nhịp tim: khi cơ thể không ngủ trong một thời gian dài, nó hình thành hormone căng thẳng và làm tăng huyết áp trong động mạch. Điều này sẽ làm tăng nhịp đập của tim.
Ung thư: Khi giấc ngủ kém làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, do đó làm tăng nguy cơ phát triển ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.
Suy giảm trí nhớ: Nếu bạn hay bị quên thì có thể liên quan đến thói quen ngủ của bạn. Khi bạn có được giấc ngủ đủ, cơ thể được hồi lại, trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mệt mỏi: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của bạn và khiến bạn cảm thấy thiếu nhiệt tình, chậm chạp và mệt mỏi.
Bệnh tiểu đường: Khi chúng ta mệt mỏi, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn và thích thực phẩm có đường, như vậy sẽ chỉ làm tăng lượng đường trong máu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét