Trứng là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết, thế nhưng bạn có nên ăn trứng thường xuyên không?
Những lợi ích khi ăn trứng
Trứng là thực phẩm giàu vitamin dưỡng chất
Giàu vitamin B2
(riboflavin) có chức năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Vitamin B12 (cobalamin) quan trọng để sản xuất các tế bào máu. Vitamin A
(retinol) tốt cho thị lực.
Giàu vitamin E
(tocopherol) giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự sản xuất dư thừa gốc
tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, giúp
da tóc mịn màng. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi, đóng vai trò
hỗ trợ phòng ngừa loãng xương.
Giàu chất sắt:
Phụ nữ cần nhiều chất sắt trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Không nhận được
đủ sắt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và gắt gỏng. Kẽm giúp tăng
cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chuyển thức ăn thành năng lượng.
Phốt pho quan trọng cho xương và răng khỏe mạnh.
Tốt cho trí não. Trứng
dồi dào chất dinh dưỡng choline, cần thiết cho sự phát triển não bộ
ở thai nhi, trẻ sơ sinh cũng như các chức năng bộ nhớ ngay cả vào tuổi
già. Một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp 28% nhu cầu choline một người
phụ nữ mang thai.
>>> tra giao co lam
Tốt cho mắt và thị lực. Lòng
đỏ trứng chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa lutein và
zeaxanthin. Các chất này đóng vai trò quan trọng giữ đôi mắt khỏe mạnh.
Trứng làm giảm 20% nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm 40% nguy cơ thoái
hóa võng mạc, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.
Giúp giảm cân. Một
quả trứng chứa chỉ 70-85 calo và khoảng 6,5 g protein. Trứng có thể
giúp giảm cân nhờ cảm giác no lâu, ít phải đối mặt với nguy cơ
ăn vặt. Mặc dù chứa cholesterol nhưng không có bằng chứng rằng ăn
trứngsẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu.
Trong một nghiên cứu trên 30 phụ nữ thừa
cân, ăn trứng thay vì bánh mì trong bữa ăn sáng làm tăng cảm giác no
và làm cho họ ăn ít hơn trong 36 giờ tiếp sau. Một nghiên cứu khác
thay thế một bữa ăn sáng với bánh mì tròn bằng trứng làm giảm cân đáng
kể trong khoảng thời gian 8 tuần
Ngăn ngừa ung thư vú. Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ ăn ít nhất 6 quả trứng mỗi tuần giảm 44% nguy cơ ung thư vú.
Thông tin bên lề
Giá: 320.000 VND
Trà giảo cổ lam là thảo dược tự nhiên
rất hiệu quả trong việc giảm mỡ máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa
mạch máu, giúp tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch, tăng cường thể
lực, tăng tuổi thọ…
0 nhận xét:
Đăng nhận xét