Những loại rau củ giúp phát triển cơ bắp tự nhiên

Trong quá trình luyện tập những bài tập phát triển cơ bắp, không nên dùng thuốc tăng cơ mà thay vào đó bằng những thực phẩm có thể giúp tăng cơ tự nhiên

• Trà giảo cổ lam mua ở đâu

Những loại rau củ giúp phát triển cơ bắp tự nhiên

Tảo xoắn Spirulina. Spirulina là một loại tảo màu xanh chứa nhiều các a-xít amin và vitamin B6, rất cần thiết cho sự trao đổi chất của tinh bột, protein và chất béo. Ngoài ra, vitamin B6 hỗ trợ cơ thể hấp thụ a-xít amin dễ dàng hơn. B6 là dưỡng chất cần thiết cho mọi vận động viên thể hình.

Đậu Hà Lan. Là thực phẩm giúp tăng cơ bắp và kích thích tổng hợp protein sau khi tập luyện. Đậu Hà Lan không chỉ là nguồn protein thực vật dễ tiêu hóa, mà còn chứa các a-xít amin giúp tăng cơ bắp và kích thích tổng hợp protein sau khi tập luyện.

Củ dền hoặc củ cải đường. Trong điều kiện lượng oxy giảm, nitrat trong củ dền sẽ được chuyển đổi thành oxit nitric làm tăng cường hoạt động của mạch máu, giúp bạn thêm dẻo dai để tập luyện được nhiều hơn. Bên cạnh đó, củ cải đường còn giàu vitamin A và C chống lại sự oxy hóa.

Rau chân vịt. Loại rau xanh này là một nguồn a-xít amin arginine dồi dào, có tác dụng kích thích tuyến yên sản xuất hoóc-môn tăng trưởng và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Tảo lục Chlorella. Chlorella là một loại tảo có màu xanh lá sẫm xuất xứ từ Nhật Bản. Chỉ duy nhất loại tảo này mới có hợp chất tăng trưởng CGF với thành phần là các a-xít amin, vitamin và a-xít nucleic có khả năng tái tạo tế bào. Ngoài ra, vì giàu a-xít amin, tảo lục Chlorella còn là một nguồn protein quan trọng.

Các loại rau mini và rau mầm. Giàu các enzym có lợi cho tiêu hóa, rau mầm đặc biệt hữu ích cho quá trình hấp thụ a-xít amin từ các nguồn protein. Thêm vào đó, rau mầm chứa nhiều dinh dưỡng thực vật có lợi cho phục hồi cơ bắp, giúp chống oxy hóa và chống viêm.

Mùi tây, hẹ và tỏi tây. Mùi tây, hẹ và tỏi tây không chỉ là gia vị cho món ăn, mà còn làm tăng lượng lysine trong chế độ ăn uống của bạn. Lysine là một a-xít amin hỗ trợ sự phát triển của các mô liên kiệt ở gân và sụn, giúp các khớp phục hồi tốt sau những bài tập thể hình nặng.

Thông tin bên lề

Giảo cổ lam có tác dụng như một thần dược cho hệ tim mạch, phòng và điều trị một số bệnh tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tai biến…Phòng và điều trị ung thư, ngăn chặn hình thành và phát triển của khối u, cải thiện giấc ngủ, tăng tuần hoàn máu, chữa đau ,đầu hoa mắt chóng mặt, mất ngủ