Làm gì để giảm cân nhanh

Làm gì để giảm cân nhanh – Bạn muốn giảm cân nhanh và không tốn nhiều thời gian? Lưu ý là không nên áp dụng những chế độ ăn uống không lành mạnh vì kết quả sẽ không lâu dài.
>>>>tra giao co lam

Vitana xin giới thiệu 3 bước để giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nếu đủ quyết tâm.
1. Luyện tập thể dục
1 ngày bạn luyện tập thể dục khoảng 30p thì có thể đốt cháy hơn 500 calo , nhiều hơn lượng calo ăn trong ngày , duy trì trong khoảng 1 tuần có thể giảm 1-2kG
Nếu muốn giảm cân nhanh bạn phải ăn ít hơn điều này không đồng nghĩa là nhịn ăn , có thể kết hợp với thuốc giảm cân thì sẽ hiệu quả rõ rệt , luyện tập thể thao nhiều hơn ,bạn không cần phải giảm thêm calo nữa sẽ rất nguy hiểm
Nếu bạn đốt cháy hơn 500 calo, nhiều hơn lượng calo bạn ăn mỗi ngày trong một tuần, bạn có thể giảm khoảng 1-2 kg.
2. Chế độ ăn uống nhanh giảm cân
Khuyến nghị nên ăn một chế độ ăn uống giảm thiểu tinh bột, thêm đường, và mỡ động vật từ thịt và các thực phẩm từ sữa. Để giảm cân nhanh chóng, ông đề nghị tập trung vào các loại trái cây, rau, lòng trắng trứng, các sản phẩm đậu nành, ngực gia cầm không da, cá, động vật có vỏ, thực phẩm từ sữa không béo, và 95% thịt nạc.
Hạn chế muối và tinh bột cũng có thể giảm cân nhiều hơn, nhưng đó chủ yếu là chất lỏng chứ không phải chất béo.